Lentora • Kadınlara Özel Simülasyon
Sınır Anı
Gerçek bir durumu seç. Beden sinyalini ayır, sınır türünü belirle ve ısrar karşısında kullanacağın iki net cümleyi oluştur.
Adım 1 / 5
Bu sınır nerede gerekiyor?
Bugün gerçekten karşılaşabileceğin bir ilişki alanı seç.
Ne oluyor?
Yorum yapmadan, tek olay cümlesiyle yaz. Örnek: “Ablam bu akşam planımı iptal edip onun işini halletmemi istiyor.”
İpucu: “Beni önemsemiyor” yerine gözlenebilir davranışı yaz: “Hayır dediğimde üç kez arayıp kararımı değiştirmemi istiyor.”
Bedenin ilk ne söylüyor?
En güçlü sinyali seç. Bu tanı değil; otomatik uyum tepkini fark etmek için bir pusula.
Hangi sınır türüne ihtiyacın var?
“Hayır” tek seçenek değildir. Bazen süre, koşul ya da sorumluluğu sahibine iade etmek gerekir.
Sınırdan sonra ne geliyor?
En olası tepkiyi seç. Sonuç kartın, o anda kullanacağın “ikinci cümleyi” de hazırlayacak.
Kişisel Sınır Rotan
Netlik alanın hazır.
İlk cümlen
Israr gelirse
Sana ait olmayan
Beden çapası
24 saatlik uygulama
Güvenlik notu: Tehdit, takip, ekonomik kontrol, fiziksel ya da cinsel şiddet bulunan durumlarda amaç yüzleşmek değildir. Önce güvenlik planı ve uygun profesyonel destek gerekir.
BURADAN SONRA
Burada fark ettiğin şeyi hayatında denemeye devam et.
Burada sınırının nerede zorlandığını ve baskı altında hangi cümlelere döndüğünü gördün. Şimdi bu farkındalığı gerçek hayatın içinde nasıl koruduğunu deneyebilirsin.
21 Günlük Kampı İncele →