21 Günlük Kendine Dönüş Kampı
Kendini duyuyorsun. Peki kendi tarafında kalabiliyor musun?
“Hayır” diyebiliyor olabilirsin. Ama sonrasında açıklamaya başlıyorsan, birinin kırılması kararını değiştirebiliyorsa, kendi ihtiyacını bildiğin halde başkasının ihtiyacı geldiğinde geri çekiliyorsan… Sorun ne istediğini bilmemen olmayabilir.
Asıl mesele, bildiğin şeyin yanında kalabilmek olabilir.
21 Günlük Kendine Dönüş Kampı, bunu yalnızca anlaman için değil; kendi hayatının içinde denemen için tasarlandı.
Kendini tanıma
Kendini kaybetmek her zaman kendini unutmak gibi görünmez.
Bazen güçlü görünür: herkese yetişirsin, sorun çıktığında çözersin, insanların ihtiyacını söylenmeden fark edersin, ortamı toparlarsın.
Yapabiliyor olman, yapman gerektiği anlamına gelmeye başlar.
Kamp, bildiğin halde kendi kararının yanında kalmanın zorlaştığı yerde çalışır.
Tavsiye değil, uygulama
Sana daha fazla tavsiye vermeyeceğiz.
Asıl soru: Bunları gerçek hayatında yapmaya çalıştığında ne oluyor?
Başlangıç Haritası 4.1
Önce başlangıç noktanı göreceğiz.
36 puanlanan madde ve 3 açık uçlu kayıtla toplam 39 maddelik Kendine Dönüş Haritası; DUY · AYIR · ONAYLA · SÖYLE · KORU · DÖN alanlarını görünür kılar.
Kişilik testi değildir. Başlangıç ve final karşılaştırması için tasarlanmış bir öz-değerlendirmedir.
Önce tahmin etmiyoruz. Görüyoruz.
Altı beceri
Kendine dönüş, tek bir cümle değil; izlenebilir bir davranış rotası.
Kendini duy. Bedendeki, duygudaki ve düşüncedeki ilk sinyali fark et.
Sana ait olanı ayır. Başkasının duygusuyla kendi sorumluluğunu birbirine karıştırma.
Kendi kararını, karşı taraf aynı fikirde olmasa da geçerli say.
İhtiyacını uzun açıklama ve savunma olmadan görünür kıl.
Israr, sessizlik, küslük ve suçlulukta çizginin yanında kal.
Geri gelen zamanını, enerjini ve alanını yeniden kendine ver.
21 gerçek hayat deneyi
Bunları sadece okumayacaksın.
Amaç 21 gün boyunca kusursuz olmak değil. Amaç, otomatik davrandığın yerde bir anlık seçim alanı oluşturmak.
Kişisel alanın
Kamp boyunca kişisel alanın: Program Merkezi
Kaldığın yeri hatırlar; sıradaki adımı gösterir; deneylerini saklar; Harita ve Laboratuvar geçişlerini yönetir; materyalleri doğru aşamada açar; final yolculuğunu toplar.
Sana bir klasör dolusu dosya gönderip “kolay gelsin” demiyoruz. Bir öğrenme yolculuğu tasarladık.
Baskı altında deneme
Peki bildiğin şey baskı altında da çalışıyor mu?
Israr, acele, suçluluk ve kararının sorgulanması altında kendi cümleni denersin. Amaç “doğru cevabı” bulmak değil; baskı arttığında davranışının nerede değiştiğini görmek.
Birbirinin devamı
Tek bir araç yetmediği için.
Ölçüyor.
Başlangıç noktanı görünür kılıyor.
Anlamlandırıyor.
Davranışın arkasındaki düzeni açıklıyor.
Hayata taşıyor.
Günlük seçim alanları açıyor.
Sınıyor.
Baskı altında çizginin nasıl değiştiğini gösteriyor.
Yeniden ölçüyor.
Aynı altı alana tekrar bakıyor.
Devamı kuruyor.
Önündeki kişisel rotayı belirliyor.
Araçlar birbirinden bağımsız değil. Birbirinin devamı.
Kampın içeriği
Bonus yığını değil, tek bir öğrenme sistemi.
Başlangıç Haritası 4.1
Kişisel Program Merkezi
6 davranış alanı
21 gerçek hayat deneyi
Canlı İlişki Laboratuvarı
Ana Kitap
Kendine Dönüş Defteri
Sınır Cümleleri · Somatik Harita · Zaman & Enerji Planlayıcısı
Final Haritası · 30 Günlük Devam Rotası
Asıl değer
Ama aslında satın aldığın şey bunların hiçbiri değil.
Harita bir araç. Defter bir araç. Laboratuvar bir araç. 21 deney de bir araç.
Asıl satın aldığın şey, bildiğin halde yapamadığın yerde 21 uygulama günü boyunca çalışabileceğin yapılandırılmış bir alan.
Kim için?
Bu kamp sana uygun olabilir, eğer…
Kim için değil?
Bu kamp sana uygun olmayabilir, eğer…
Bu kamp sana mucize vaat etmiyor. Sana çalışabileceğin bir sistem veriyor.
Kurucu notu
Bu kampı neden tasarladım?
Bir noktada şunu fark ettim: İnsanlara ne yapmaları gerektiğini anlatan içerik hiç az değil. Sınır koymayı biliyoruz. Kendimize zaman ayırmamız gerektiğini biliyoruz. Her yükün bize ait olmadığını da çoğu zaman biliyoruz.
Ama hayatın içindeki o birkaç saniye geldiğinde bilgi yetmeyebiliyor: biri kırıldığında, ısrar ettiğinde, senden beklediğini alamadığında; sen de tam kendi kararının yanında kalmaya çalışırken suçluluk geldiğinde…
Ben Lentora’da tam olarak o birkaç saniyeyle ilgileniyorum. Çünkü değişim bazen daha fazlasını öğrenmekle değil, eski davranışın başlayacağı yerde başka bir şeyi deneyebilmekle başlıyor.
Kendine Dönüş’ü bu yüzden yalnızca okunacak bir içerik olarak tasarlamak istemedim. Ölçmeni, denemeni, zorlandığın yeri görmeni, tekrar denemeni ve sonunda başladığın yere yeniden bakabilmeni istedim.
Bu kamp sana “bundan sonra kendini seç” demeyecek. Kendini seçmenin zorlaştığı yeri birlikte görünür hale getirecek.
— Sezin İçöz · Lentora Akademi Kurucusu
Bugün / Çalışacağımız şey
Yaşadığın cümleden, deneyebileceğin davranışa.
Suçluluk varken de kararının yanında kalabilmek.
İsteğini kısa ve açık ifade edebilmek.
Baskı arttığında çizgiyi koruyabilmek.
Geri aldığın alanı kendine verebilmek.
Sana ait olanla olmayanı ayırabilmek.
21 günün amacı başka birine dönüşmek değil. Aynı hayatın içinde, eski otomatik davranışının devreye girdiği yerde yeni bir seçenek oluşturabilmek.
Final Haritası + 30 günlük rota
Başladığın yere yeniden bak.
Aynı altı alanda final ölçümü; 21 günlük davranış kanıtları; nerede hareket olduğu, nerede hâlâ zorlandığın ve neyi sürdürmenin anlamlı olduğu görünür hâle gelir.
Ardından kişisel 30 günlük devam rotan açılır.
21 günün sonunda
Elinde sadece tamamlanmış bir program olmayacak.
Nerede başladığını bileceksin. Eski davranışına döndüğün durumları göreceksin. Hareket ettiğin becerilere dair davranış kanıtların olacak. Önünde boş bir sayfa değil, sonraki 30 gün için bir rota bulunacak.
Bir programdan fazlası
Ölçümden uygulamaya, uygulamadan kişisel devam rotana.
Tek tek araçlar değil; nerede başladığını görmeni, gerçek hayatta denemeni ve öğrendiklerini sürdürülebilir bir rotaya dönüştürmeni sağlayan bütünlüklü bir yapı.
21 Günlük Kendine Dönüş Kampı
Kendi hayatındaki yerini yeniden kurmak için.
Kişisel Program Merkezi erişimi dahildir. Ödeme başarıyla tamamlandığında kişisel erişim bağlantın e-posta adresine gönderilir.
Başlangıç + Final Haritası · 6 beceri alanı · 21 gerçek hayat deneyi · Canlı İlişki Laboratuvarı · Ana Kitap + Defter + uygulama araçları · 30 günlük devam rotası · kişisel Program Merkezi
Kendi ritminde ilerlersin. 21 gün, 21 uygulama gününü ifade eder. Araya gün girdiğinde başa dönmezsin; Program Merkezi kaldığın yeri hatırlar.
Sık sorulan sorular
Başlamadan önce bilmen gerekenler.
Her gün yapmak zorunda mıyım?
Hayır. Ara verdiğinde kaldığın yerden devam edersin.
Günde ne kadar zaman ayırmam gerekiyor?
Klasik günlük video kursu değildir. Bazı çalışmalar birkaç dakikalık kayıt, bazıları gün içindeki gerçek hayat deneyleridir.
21 günde değişeceğimi garanti ediyor musunuz?
Hayır. Belirli psikolojik veya davranışsal sonuç garanti edilmez. Kamp ölçüm, uygulama ve gözlem için yapılandırılmış bir sistem sunar.
Bu terapi mi?
Hayır. Psikoterapi, tanı veya sağlık hizmeti değildir. Eğitim, öz-gözlem ve davranış uygulaması amacıyla tasarlanmıştır.
Satın aldıktan sonra ne olacak?
Ödeme başarıyla tamamlandığında kişisel Program Merkezi erişim bağlantısı e-postana gelir. Yolculuk Başlangıç Haritasıyla başlar.
İçerikleri indirebilir miyim?
Destek materyallerinin bir bölümü indirilebilir. Program akışı, ölçümler ve simülasyonlar Program Merkezi üzerinden ilerler.
Kendine dönüş
Belki kendine dönmek, başkalarının yanında olurken kendini terk etmemeyi öğrenmektir.
Daha az sevmek değildir. Daha az yardım etmek değildir. Herkesi hayatından çıkarmak veya her şeye “hayır” demek hiç değildir.
21 Günlük Kendine Dönüş Kampı
Kendi hayatındaki yerini yeniden kurmak için.